راهکار مراقبت از پوست2
مراقبت از پوست صورت و بدن مخصوصا بعد ۳۰ سال بیشتر باید بهش توجه بشه چون تو این سن پوستتون دچار تغییر میشه.ما چند تا راهکار بهتون میگیم برا اینکه بتونین مراقب پوستون باشین.
- مرطوب کننده مناسب پوست : بعد حموم و شستن صورتتون از لوسیون بدن و مرطوب کننده استفاده کنین چون پوستونا آبرسانی میکنن.
- کمک به افزایش کلاژن سازی : کلاژن برا بازسازی و جوانی پوست مهم.بعد 30 سالگی کلاژن سازی کم میشه پس باید برا تولیدش کمک کنین.کرمای که کلاژن دارن خوبن ولی باید تغذیه را هم رعایت کنین.ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین برا کلاژن سازی خوبن.
- مراقب پوست و دور چشمتون باشین : پوست دور چشم حساس و زود آسیب میبینه پس باید ازش بیشتر مراقبت کنین.پاک کننده دور چشم بزنین و بعدش کرم دور چشم.
- آب کافی بخورین : 8 تا 10 تا لیوان آب تو کلی ر.ز بخورینآبرسانی میکنه.میتونین آب لیمو یا تکته لیمو بهش اضافه کنین.غذاها فیبر دار بخورین.
- ورزش کنین و استرس نداشته باشین : روزی 30 دقیقه راه برینیا ورزش کنین .استرس سیستم ایمنی بدنا کم میکنه.ورزش هم برا مراقبت پوست خوبه و هم فعالیت سلول خونیا را زیاد میکنه و اکسیژن رسانی میکنه.ضربان قلبا زیاد میکنه و جوانسازی را تقویت میکنه.
- مدیر سایت
- 1398-09-20
- 917 بازدید
